Chaperon

Les stratégies d'adaptation peuvent être axées sur le problème, sur l'émotion, sur le sens, sur l'évitement ou sur la recherche de soutien. Il n’existe pas de stratégie unique qui soit toujours bonne : l’efficacité dépend de la situation, des ressources et de la possibilité de modifier le problème. Une adaptation mature implique une sélection de stratégie flexible, sans prétendre que le stress n'existe pas.

Dans une situation stressante, écrivez : ce que je peux changer, ce que je dois réguler émotionnellement et de qui je peux obtenir du soutien.