Uczenie się

Avlæring

Avlæring er prosessen med å svekke et gammelt reaksjonsmønster, tro eller handling og erstatte det med en mer hensiktsmessig måte å fungere på.

Definisjon

Avlæring betyr ikke å slette opplevelsen fra minnet. Oftere innebærer det å redusere automatikken til et gammelt mønster, oppdatere spådommer og øve på en ny respons i en gjentatt kontekst. Det tar tid fordi gamle mønstre ofte ble forsterket av lindring, belønning eller beskyttelse mot ubehag.

Nøkkelideer

Mangler nøkkelideer.

Praksis og liv

Velg ett gammelt mønster og skriv ned: stimulansen, den gamle responsen, den gamle fordelen og den nye responsen som gir et sunnere resultat.

Vanlig misforståelse

Det er feil å forvente at forståelse alene vil fjerne en gammel vane. Den andre feilen er å prøve å avlære uten å forberede en erstatning.

Spørsmål for selvrefleksjon

Ingen spørsmål for selvrefleksjon.

Kilder

Ingen kilder.