Asertivita
Asertivita je vyjádření vlastních potřeb a hranic s respektem k sobě a ostatním.
Definice
Asertivita je způsob komunikace, který vám umožňuje vyjádřit potřeby, odmítnutí, požadavky nebo hranice bez podřízenosti a agrese. Zahrnuje respekt k sobě i druhé osobě, ale nevyžaduje souhlas za každou cenu. V praxi jde o jasná sdělení, odpovědnost za vlastní pocity a ochotu vyjednávat tam, kde je vyjednávání možné.
Klíčové myšlenky
- Jasne granice
- Szacunek obustronny
- Komunikaty JA
Praxe a život
Procvičte si větný model: "Když se stane X, cítím Y a potřebuji Z." Použijte jej v jedné skutečné konverzaci týdně.
Běžné nedorozumění
Nejčastější chybou je zaměňování asertivity s tvrdostí nebo chladem. Je také chybou příliš mnoho vysvětlovat místo krátkého a jasného sdělení.
Otázky k sebereflexi
- W jakich sytuacjach najtrudniej mi postawić granicę?
- Jak mogę zakomunikować potrzebę bez oskarżeń?
- Jakie „nie” ochroni mój ważny priorytet?