напористость
Ассертивность – это выражение собственных потребностей и границ с уважением к себе и другим.
Определение
Напористость — это способ общения, который позволяет выразить потребности, отказ, просьбы или границы без подчинения и агрессии. Оно предполагает уважение к себе и другому человеку, но не требует согласия любой ценой. На практике это предполагает четкие сообщения, ответственность за собственные чувства и готовность вести переговоры там, где переговоры возможны.
Ключевые идеи
- Jasne granice
- Szacunek obustronny
- Komunikaty JA
Практика и жизнь
Примените модель предложения: «Когда происходит X, я чувствую Y и мне нужно Z». Используйте его в одном реальном разговоре в неделю.
Распространенное недоразумение
Самая распространенная ошибка — путать напористость с твердостью или холодностью. Также ошибкой является объяснение слишком многого вместо того, чтобы дать короткое и ясное сообщение.
Вопросы для самоанализа
- W jakich sytuacjach najtrudniej mi postawić granicę?
- Jak mogę zakomunikować potrzebę bez oskarżeń?
- Jakie „nie” ochroni mój ważny priorytet?