اللوزة

تشارك اللوزة الدماغية في معالجة العواطف، وتعلم معنى المحفزات، وتقوية الذاكرة المرتبطة بالتجارب المهمة. تاريخيًا، كانت اللوزة الدماغية مرتبطة بشكل رئيسي بالخوف والمحفزات المكروهة، لكن النهج الحديث أوسع: تشارك اللوزة الدماغية أيضًا في معالجة المحفزات المجزية والمهمّة اجتماعيًا. ولذلك فهو ليس "مركز خوف"، بل هو جزء من شبكات الدماغ التي تقوم بتقييم الأهمية العاطفية للمواقف.

في المواقف المتوترة، قلل أولاً من استثارتك عن طريق التنفس والحركة، وبعد ذلك فقط اتخذ القرارات التي تتطلب تقييم المخاطر.