चाहना

मनोविज्ञान में, "प्रभावित" शब्द का प्रयोग व्यापक रूप से किया जाता है: भावनात्मक अनुभवों, मनोदशा या भावनाओं की दृश्य अभिव्यक्ति के नाम के रूप में। बोलचाल और कानूनी भाषा में, इसका अर्थ अक्सर अचानक, गंभीर उत्तेजना की संक्षिप्त स्थिति होता है। जब शारीरिक उत्तेजना अधिक होती है, तो सोच संकीर्ण हो सकती है और निर्णय अधिक आवेगपूर्ण हो जाते हैं। अपने शरीर के संकेतों को पहचानने से आपको उच्च भावना में रहने का समय कम करने और नुकसान के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है।

जब आप बढ़ती भावना को महसूस करें, तो STOP नियम लागू करें: रुकें, 60 सेकंड के लिए सांस लें, भावना को नाम दें और निर्णय को 10 मिनट के लिए स्थगित कर दें।