Duyarsızlaştırma
Duyarsızlaştırma, bir uyaranla güvenli, kontrollü temas yoluyla kaygının veya duygusal tepkinin kademeli olarak azaltılmasıdır.
Definicja
Duyarsızlaştırma, maruz kalma terapileri ve bir uyaranın her zaman bir tehdit anlamına gelmediğinin öğrenilmesiyle ilişkilidir. Tolerans seviyenize göre uyarlanmalı ve kendinizi en zor duruma acımasızca atmayı içermemelidir. Güçlü korkular, travmalar veya fobiler söz konusu olduğunda bir uzmana başvurmak en doğrusudur.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
1'den 10'a kadar bir merdiven düzenleyin: Uyaranla en kolay temas kurduğunuzdan en zor olana doğru. Zorlu ama mümkün olan bir seviyeyle başlayın.
Częste błędne rozumienie
Pozlamayı tolerans penceresinin ötesine itmek bir hatadır. İkinci hata ise korkunun gerçekleşme fırsatı bulamaması için her türlü zorluktan kaçınmaktır.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.