أرق

قد يشمل الأرق صعوبة في النوم، أو الاستيقاظ بشكل متكرر، أو الاستيقاظ مبكرًا جدًا، أو النوم غير المنعش. قد يكون قصير الأمد أو مزمنًا وينطوي على الإجهاد أو العادات أو المرض أو الأدوية أو الألم أو المشاكل العقلية. إذا استمرت الحالة أو أعاقت الأداء اليومي أو كانت شديدة، فمن المفيد استشارة الطبيب أو أخصائي النوم.

اكتب لمدة أسبوع أوقات النوم، وأوقات الاستيقاظ، والكافيين، ووقت الشاشة في المساء، والتوتر، والقيلولة. تساعد مثل هذه المذكرات في التمييز بين ليلة سيئة واحدة وبين النمط المتكرر.