النظافة العقلية

تشمل النظافة العقلية الوقاية من الحمل الزائد، والاتصال بالعواطف، والتجديد، والعلاقات الداعمة، والحد من المحفزات الزائدة، وطلب المساعدة عندما تتجاوز الصعوبات القدرة على التعامل بمفردها. ولا يعني ذلك مزاجاً إيجابياً مستمراً، بل يعني الاهتمام بالأداء العقلي في الحياة اليومية.

قم بإعداد الحد الأدنى من طقوس النظافة العقلية اليومية: 10 دقائق بدون شاشات، وتدوين التوتر، ومحادثة أو نشاط واحد يوفر التنظيم.