Nespavost
Nespavost je obtížné usínání, udržení spánku nebo kvalita spánku, která zhoršuje pohodu nebo denní fungování.
Definice
Insomnie může zahrnovat potíže s usínáním, časté probouzení, příliš brzké probouzení nebo spánek, který není posilující. Může být krátkodobé nebo chronické a zahrnuje stres, návyky, nemoci, léky, bolest nebo duševní problémy. Pokud přetrvává, zhoršuje každodenní fungování nebo je závažná, vyplatí se poradit se s lékařem nebo specialistou na spánek.
Klíčové myšlenky
Chybí klíčové myšlenky.
Praxe a život
Týden si zapisujte čas ke spánku, čas probuzení, kofein, večerní čas u obrazovky, stres a šlofíky. Takový deník pomáhá odlišit jedinou špatnou noc od opakujícího se vzorce.
Běžné nedorozumění
Je chybou ležet hodiny v posteli a snažit se usnout, aniž byste změnili podmínky. Je také chybou zlehčovat chronickou nespavost jako prostou „únavu“.
Otázky k sebereflexi
Žádné otázky k sebereflexi.
Zdroje
Žádné zdroje.