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Eine Belohnung ist ein Anreiz oder Ergebnis, das die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass sich ein Verhalten wiederholt.
Definition
In der Lernpsychologie wird Belohnung mit Verstärkung in Verbindung gebracht und in der Neurowissenschaft mit Motivation, Antizipation und dem Lernen aus Konsequenzen. Die Belohnung ist nicht immer Vergnügen; Es kann auch Erleichterung, Akzeptanz, ein Gefühl der Kontrolle oder die Vermeidung von Unbehagen sein.
Schlüsselideen
- Verhaltensverstärkung
- Konsequenzen erwarten
- Erleichterung als Belohnung
Praxis und Leben
Schreiben Sie für die Gewohnheit, die Sie ändern möchten, nicht nur das Verhalten auf, sondern auch die unmittelbare Belohnung, die sie bietet.
Häufiges Missverständnis
Es ist ein Fehler zu glauben, dass Belohnung immer positiv ist. Oftmals ist die Belohnung eine vorübergehende Erleichterung nach der Vermeidung von Schwierigkeiten.
> Das Verhalten kehrt dorthin zurück, wo es zuvor die Belohnung gefunden hat.
> — Guru-Element
Fragen zur Selbstreflexion
- Welche Belohnung bringt mir dieses Verhalten?
- Ist es kurzfristig oder langfristig?
- Wie kann ich eine gesündere Bewehrung entwerfen?