Selbstbeobachtung
Bei der Selbstbeobachtung wird die Aufmerksamkeit bewusst auf die eigenen Gedanken, Gefühle, Motive und Erfahrungen gelenkt.
Definition
Introspektion hilft dabei, die eigenen Reaktionen zu verstehen, hat jedoch Einschränkungen: Eine Person hat nicht immer vollständigen Zugang zu den Gründen für ihr Verhalten und kann nachträglich rationalisieren. Daher kombiniert die beste Selbstbeobachtung subjektive Einsichten mit Verhaltensbeobachtungen, Feedback und Daten aus der realen Welt.
Schlüsselideen
- Innere Einsicht
- Selbstbeobachtung
- Grenzen der Subjektivität
Praxis und Leben
Schreiben Sie nach einer heftigen Reaktion drei Versionen einer Erklärung auf: Was ich fühle, was ich denke, was ich getan habe. Prüfen Sie dann, welche Fakten Ihre Interpretation stützen.
Häufiges Missverständnis
Es ist ein Fehler, Selbstbeobachtung als unfehlbaren Zugang zur Wahrheit zu betrachten. Ein häufiger Fehler besteht darin, Selbstbeobachtung in Grübeln umzuwandeln, ohne etwas zu unternehmen.
> Einsicht ist wertvoll, aber sie erfordert den Kontakt mit Fakten.
> — Guru-Element
Fragen zur Selbstreflexion
- Was weiß ich aus der Beobachtung und was nehme ich einfach an?
- Wie bestätigt oder widerspricht mein Verhalten meine Geschichte über mich selbst?
- Welches Feedback kann ich berücksichtigen?