Selbstmitgefühl
Selbstmitgefühl bedeutet, sich selbst angesichts von Fehlern, Leid und Unvollkommenheiten mit Freundlichkeit und Realismus zu behandeln.
Definition
Selbstmitgefühl bedeutet, in Zeiten von Fehlern, Leid oder Unvollkommenheit mit Freundlichkeit, Achtsamkeit und Realismus mit uns selbst umzugehen. Wie Kristin Neff es beschreibt, beinhaltet es drei Elemente: Selbstfreundlichkeit statt harscher Selbstkritik, ein Gefühl der gemeinsamen Menschlichkeit statt Isolation und Achtsamkeit statt von Emotionen überflutet zu werden. Es ist keine Selbstgefälligkeit, sondern ein Weg, ohne lähmende Scham zu verantwortungsvollem Handeln zurückzukehren.
Schlüsselideen
- Freundlichkeit statt Selbstgeißelung
- Erkennen, dass Unvollkommenheit menschlich ist
- Aufmerksame Präsenz gegenüber schwierigen Emotionen
Praxis und Leben
Wenn Sie stolpern, verwenden Sie drei Sätze: „Dies ist ein schwieriger Moment“, „Ich bin mit dieser Erfahrung nicht allein“, „Was wäre jetzt unterstützend und verantwortungsvoll für mich?“
Häufiges Missverständnis
Es ist ein Fehler, Selbstmitgefühl mit Nachsicht zu verwechseln. Ein häufiger Fehler besteht darin, eine freundliche Sprache zu verwenden, ohne das Verhalten tatsächlich zu ändern.
> Selbstliebe beseitigt die Verantwortung nicht; hilft Ihnen, es ohne Scham zu tragen.
> — Guru-Element
Fragen zur Selbstreflexion
- Wie klingt meine innere Stimme nach einem Fehler?
- Was würde ich einer mir nahestehenden Person in der gleichen Situation sagen?
- Wie verbindet man Freundlichkeit sich selbst gegenüber mit verantwortungsvollem Handeln?