Selbstkontrolle
Selbstkontrolle ist die Fähigkeit, Impulse, Emotionen und Verhaltensweisen im Einklang mit einem langfristigen Ziel zu hemmen oder zu verändern.
Definition
Selbstbeherrschung hilft Ihnen, eine Reaktion hinauszuzögern, Versuchungen zu widerstehen oder trotz momentaner Anspannung eine Aktion zu wählen, die Ihren Werten entspricht. Es geht nicht darum, Impulse zu entfernen, sondern darum, Raum zwischen Impuls und Reaktion zu schaffen. In der Praxis wird es durch Schlaf, geringe Überlastung, klare Regeln und die Begrenzung der Versuchungen unterstützt.
Schlüsselideen
- Impulshemmung
- Langfristiges Ziel
- Gestaltung der Konditionen
Praxis und Leben
Vor einer Versuchungssituation bereiten Sie die „Wenn-Dann“-Regel vor: Tritt der Impuls X auf, mache ich 2 Minuten lang Y, bevor ich eine Entscheidung treffe.
Häufiges Missverständnis
Es ist ein Fehler, grenzenlose Selbstkontrolle zu erwarten. Es ist auch ein Fehler, es in einer Umgebung voller unnötiger Versuchungen zu testen.
> Bei der Selbstkontrolle geht es nicht um das Fehlen von Impulsen, sondern um die Wahl einer Reaktion.
> — Guru-Element
Fragen zur Selbstreflexion
- Welcher Impuls übernimmt am häufigsten?
- Wie kann ich die Anzahl der Versuchungen reduzieren?
- Welche Regel hilft mir, meine Reaktion zu verzögern?