Enciclopédia Desenvolvimento
Sua ferramenta pessoal para organizar conceitos e mecanismos no campo do desenvolvimento e da psicologia. Rejeitamos fórmulas académicas em favor de definições claras, erros cognitivos e questões autorreflexivas, isso o ajudará a nomear com precisão seus estados.
Meu objetivo era:
criar o compêndio de desenvolvimento mais abrangente da Internet!
A enciclopédia está crescendo diante de seus olhos!
É um processo vivo e em constante desenvolvimento.
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Amortecedor emocional
Um amortecedor emocional é um recurso ou condição que mitiga o impacto do estresse e das emoções difíceis no funcionamento.
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Arco
A ansiedade é um estado de ameaça ou incerteza antecipada, que pode ser acompanhada de tensão, pensamentos de alerta e…
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Atenção plena
Mindfulness é manter conscientemente a atenção na experiência atual com uma atitude de abertura e sem julgamento imediato.
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Aterramento
Grounding é uma técnica para restaurar a atenção ao momento atual, ao corpo e ao ambiente, principalmente quando se sente…
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Avaliação cognitiva
A avaliação cognitiva é a forma como uma pessoa interpreta o significado de uma situação para si mesma, seus objetivos…
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Calma
Acalmar é o processo de diminuir a excitação fisiológica e emocional excessiva para que seja possível uma escolha de resposta…
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Círculo de influência
O Círculo de Influência é um mapa prático que distingue as coisas que você pode influenciar daquelas que você só…
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Construindo resiliência
Construir resiliência é desenvolver os recursos, habilidades e relacionamentos que ajudam você a se recuperar do estresse, da perda ou…
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Eixo HPA
O eixo HPA é um sistema de comunicação entre o hipotálamo, a hipófise e as glândulas supra-renais, importante para a…
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Energia psíquica
A energia psíquica é uma definição prática dos recursos disponíveis de atenção, motivação e regulação necessários para a ação.
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Enfrentando
Coping são formas cognitivas e comportamentais de lidar com o estresse, a tensão ou as demandas de uma situação.
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Equilíbrio autônomo
O equilíbrio autonômico é o equilíbrio relativo entre a excitação simpática e a regulação parassimpática no sistema nervoso autônomo.
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Escapar
A fuga é uma resposta para se afastar de ameaças, desconforto ou sobrecarga, que podem ser físicas, emocionais ou cognitivas.
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Esgotamento
O Burnout é um fenómeno associado ao stress profissional crónico que não tem sido gerido de forma eficaz.
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Eustress
Eustress é o estresse percebido como um desafio mobilizador que pode apoiar a ação, a aprendizagem e o desenvolvimento.
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Excesso de estímulos
A superestimulação é uma condição na qual a quantidade de informações, sons, tarefas ou sinais excede a capacidade atual de…
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Fator de estresse
Um fator de estresse é um evento, condição ou estímulo que desencadeia uma resposta ao estresse ou aumenta a carga…
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Ferramentas de ajuste
As ferramentas de regulação são estratégias que ajudam a diminuir, estabilizar ou direcionar a excitação emocional, fisiológica e cognitiva.
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Hiperexcitação
A hiperexcitação é um estado de ativação excessiva do sistema nervoso em que o corpo e a atenção permanecem em…
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Hormônios do estresse
Os hormônios do estresse são substâncias como o cortisol e a adrenalina que ajudam o corpo a mobilizar energia diante…
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Humor
Humor é a capacidade de perceber, criar ou vivenciar o significado cômico de uma situação, muitas vezes aliviando a tensão…
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Reação de estresse
A resposta ao estresse é a resposta fisiológica e psicológica do corpo à demanda, ameaça ou sobrecarga.
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Resiliência
Resiliência é a capacidade de se adaptar e recuperar o funcionamento após estresse, crise, perda ou adversidade.
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Resistência mental
A resiliência mental é a capacidade de se adaptar às dificuldades, ao estresse e às mudanças sem perda permanente de…
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Respiração
A respiração é um processo fisiológico fundamental que também pode servir como um ponto acessível para regular a excitação e…
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