Psychologia samoregulacji

자아 고갈

자아 고갈은 이전의 자기 통제 노력이 이후의 행동 통제를 일시적으로 손상시킬 수 있다는 가설입니다.

정의

자아 고갈의 개념은 자기 통제 심리학에 영향을 미쳤지만 그 강도와 복제 가능성은 논쟁의 여지가 있습니다. 실제로는 이를 주의 깊게 다룰 가치가 있습니다. "의지력 배터리"에 대한 특정 사실이 아니라 결정 비용, 피로, 과부하 및 자기 조절 능력 제한에 대한 유용한 은유입니다.

주요 아이디어

  1. Koszt samokontroli
  2. Spór replikacyjny
  3. Ograniczona pojemność regulacji

실천과 삶

자기 통제가 필요한 가장 중요한 결정과 작업은 일련의 어려운 선택을 마친 후가 아니라 하루 중 일찍 또는 회복 후에 계획하세요.

일반적인 오해

자아 고갈을 확실하고 단순한 심리학 법칙으로 제시하는 것은 실수입니다. 자신의 환경이나 습관을 고치지 않고 핑계로 삼는 것도 실수입니다.

자기 성찰을 위한 질문

  • Czy moja samokontrola jest osłabiona przez zmęczenie?
  • Jak mogę zmniejszyć liczbę decyzji?
  • Czy potrzebuję regeneracji, czy lepszej struktury?

출처