Psychologia

Bygga motståndskraft

Att bygga motståndskraft är att utveckla de resurser, färdigheter och relationer som hjälper dig att återhämta dig från stress, förlust eller motgångar.

Definition

Mental tuffhet är inte en fast egenskap som vissa människor har och andra inte. Det kan utvecklas genom socialt stöd, realistiskt tänkande, känsloreglering, kroppsvård, en känsla av mening och upplevelser av effektiv coping. Det betyder inte att vara okänslig eller gå igenom det ensam.

Nyckelidéer

Saknar nyckelidéer.

Övning och liv

Efter en svår händelse, gör en kort recension: vad som stöttade mig, vad som försvagade mig, vad jag behöver nästa gång. Bygg en procedur för framtiden utifrån detta.

Vanligt missförstånd

Det är ett misstag att blanda ihop motståndskraft med tuffhet och undertryckande av känslor. Det är också ett misstag att förvänta sig immunitet utan sömn, relationer och förnyelse.

Frågor för självreflektion

Inga frågor för självreflektion.

Källor

Inga källor.