Prokrastination
Unter Prokrastination versteht man das freiwillige Aufschieben einer wichtigen Handlung trotz erwarteter negativer Folgen.
Definition
Beim Aufschieben geht es normalerweise nicht nur um Faulheit. Es dient oft der kurzfristigen Regulierung von Emotionen: Es ermöglicht die Vermeidung von Ängsten, Langeweile, Unsicherheit, Scham oder Überlastung. Langfristig erhöht es den Stress und verringert das Gefühl der Entscheidungsfreiheit. Eine wirksame Arbeit mit Prokrastination erfordert die Reduzierung der Eintrittsschwelle, die Klärung der Aufgabe und die Regulierung von Emotionen.
Schlüsselideen
Es fehlen Schlüsselideen.
Praxis und Leben
Stellen Sie die Aufgabenversion auf 5 Minuten ein. Planen Sie nicht, „das Ganze fertigzustellen“, sondern öffnen Sie einfach die Datei, benennen Sie den ersten Schritt und machen Sie nur minimale Bewegungen.
Häufiges Missverständnis
Es ist falsch, zu moralisieren und sich selbst als faul zu bezeichnen. Ein häufiger Fehler besteht darin, einen großen Plan zu erstellen, anstatt den Widerstand des ersten Schritts zu verringern.
Fragen zur Selbstreflexion
Keine Fragen zur Selbstreflexion.
Quellen
Keine Quellen.