Psychologia

Tôi quan sát

Bản thân quan sát là một góc nhìn mà từ đó một người có thể nhận thấy những suy nghĩ, cảm xúc và vai trò mà không hoàn toàn xác định được chúng.

Sự định nghĩa

Trong cách tiếp cận ACT, một khái niệm tương tự xuất hiện dưới dạng bối cảnh tự thân, tức là khả năng tiếp xúc với trải nghiệm từ vị trí của người quan sát. Điều này không có nghĩa là tách rời khỏi cảm xúc hay lối thoát tinh thần, mà là khả năng nhận ra rằng suy nghĩ, cảm giác và xung động là nội dung của trải nghiệm chứ không phải là toàn bộ con người. Quan điểm này hỗ trợ sự linh hoạt về mặt tâm lý.

Ý tưởng chính

Thiếu ý tưởng quan trọng.

Thực hành và cuộc sống

Quan sát suy nghĩ của bạn trong một phút và thêm: "Tôi nhận thấy suy nghĩ rằng..." Đừng phán xét nội dung, chỉ cần thực hành tư thế của một người quan sát.

Sự hiểu lầm phổ biến

Thật sai lầm khi sử dụng bản thân người quan sát để kìm nén cảm xúc. Cũng là một sai lầm khi tạo ra một vai diễn cứng nhắc khác từ đó: "Tôi vượt lên trên cảm xúc."

Câu hỏi để tự suy ngẫm

Không có câu hỏi để tự suy ngẫm.

Nguồn

Không có nguồn.