Versterking
Versterking is het proces waarbij de waarschijnlijkheid van bepaald gedrag wordt vergroot door de gevolgen die erop volgen.
Definitie
Versterking kan inhouden dat er iets wenselijks wordt toegevoegd of iets onaangenaams wordt verwijderd. Daarom worden sommige gedragingen niet in stand gehouden door plezier, maar door opluchting. Bij het werken aan gewoontes is het belangrijk om te onderkennen wat het patroon precies versterkt: beloning, rust, aandacht, het vermijden van schaamte of het gevoel van controle.
Belangrijkste ideeën
Ontbrekende belangrijke ideeën.
Praktijk en leven
Schrijf voor een gewoonte op wat je uit het gedrag haalt: plezier, opluchting, vermijding, contact of controle. Dit is het punt van verandering.
Algemeen misverstand
Het is een vergissing om alleen naar negatieve redenen voor gedrag te zoeken. Het is ook een vergissing om verlichting als een sterke bekrachtiger te negeren.
Vragen voor zelfreflectie
Geen vragen voor zelfreflectie.
Bronnen
Geen bronnen.