Саморегулювання
Саморегуляція - це здатність контролювати та пристосовувати емоції, увагу, збудження та поведінку до цілей та вимог ситуації.
Визначення
Саморегуляція включає розпізнавання стану, вибір стратегії, оцінку ефекту та повернення до дії. Це стосується не тільки емоцій, але й концентрації, сну, імпульсів, напруги тіла та способу роботи. Хороша саморегуляція означає не повний контроль, а більшу здатність відновлювати рівновагу.
Ключові ідеї
Відсутні ключові ідеї.
Практика і життя
Створіть власну карту регуляції: що впливає на тіло, що на думки, що на навколишнє середовище. Перевірте стратегії під час легкого стресу, перш ніж використовувати їх у кризі.
Поширене непорозуміння
Помилково плутати регуляцію з емоційним придушенням. Також помилково чекати, поки стратегія виникне сама по собі під час стресу.
Питання для саморефлексії
Без питань для саморефлексії.
Джерела
Жодних джерел.