Autoregolamentazione

L'autoregolamentazione comprende il riconoscimento della condizione, la selezione di una strategia, la valutazione dell'effetto e il ritorno all'azione. Si applica non solo alle emozioni, ma anche alla concentrazione, al sonno, agli impulsi, alla tensione corporea e al modo di lavorare. Una buona autoregolamentazione non significa pieno controllo, ma una maggiore capacità di ritrovare l'equilibrio.

Crea la tua mappa normativa: cosa influenza il corpo, cosa influenza i pensieri, cosa influenza l'ambiente. Testare le strategie in condizioni di lieve stress prima di utilizzarle in una crisi.