Kasih sayang pada diri sendiri

Menyayangi diri sendiri berarti berhubungan dengan diri sendiri dengan kebaikan, perhatian, dan realisme di saat ada kesalahan, penderitaan, atau ketidaksempurnaan. Seperti yang dijelaskan oleh Kristin Neff, hal ini melibatkan tiga elemen: kebaikan terhadap diri sendiri, bukan kritik diri yang keras, rasa kemanusiaan yang sama, bukan isolasi, dan perhatian, bukannya dibanjiri emosi. Ini bukan pemanjaan diri, tapi cara untuk kembali mengambil tindakan yang bertanggung jawab tanpa melumpuhkan rasa malu.

Saat Anda tersandung, gunakan tiga kalimat: "Ini adalah momen yang sulit", "Saya tidak sendirian dengan pengalaman ini", "Apa yang mendukung dan bertanggung jawab bagi saya saat ini?"