Samowspółczucie
Samowspółczucie to traktowanie siebie z życzliwością, uważnością i poczuciem wspólnego człowieczeństwa w obliczu błędów, bólu lub niedoskonałości.
Definicja
Samowspółczucie nie oznacza usprawiedliwiania wszystkiego ani rezygnacji z odpowiedzialności. Oznacza, że w trudnym momencie człowiek nie dokłada do cierpienia dodatkowego samobiczowania. Klasyczne ujęcie Kristin Neff obejmuje życzliwość wobec siebie, uważność i wspólne człowieczeństwo.
Kluczowe idee
- Życzliwość dla siebie
- Uważność wobec bólu
- Wspólne człowieczeństwo
Praktyka i życie
Po błędzie zapisz trzy zdania: „To trudne”, „To ludzkie”, „Jaki odpowiedzialny krok będzie teraz wspierający?”.
Częste błędne rozumienie
Błędem jest mylenie samowspółczucia z pobłażaniem. Błędem jest też używanie łagodnego języka bez realnej odpowiedzialności.
> Łagodność wobec siebie zmniejsza wstyd, który blokuje ruch.
> — Element Guru
Pytania do autorefleksji
- Jak mówię do siebie po błędzie?
- Co powiedziałbym bliskiej osobie w tej sytuacji?
- Jak połączyć życzliwość z naprawą?