R Biologia Sen 昼夜节律 昼夜节律是一个大约 24 小时的生物周期，它调节睡眠、觉醒、体温、激素和新陈代谢等。 定义 昼夜节律主要由光同步，但也受到睡眠、进餐、活动和接触屏幕时间的影响。心律失常会损害睡眠、精力、注意力和情绪。规律性并不意味着僵化，而是为身体创造可预测的信号。 关键想法 缺少关键想法。 实践与生活 一周内保持固定的起床时间和晨光照射。观察对困倦、精力和注意力的影响。 常见误解 只关心晚上而忽视早晨是错误的。将昼夜节律视为动机本身也是错误的。 自我反省的问题 没有自我反省的问题。 来源 没有来源。