Definicja
昼夜节律主要由光同步，但也受到睡眠、进餐、活动和接触屏幕时间的影响。心律失常会损害睡眠、精力、注意力和情绪。规律性并不意味着僵化，而是为身体创造可预测的信号。
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
一周内保持固定的起床时间和晨光照射。观察对困倦、精力和注意力的影响。
Częste błędne rozumienie
只关心晚上而忽视早晨是错误的。将昼夜节律视为动机本身也是错误的。
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.