Meditatie
Meditatie is een groep oefeningen die de aandacht vestigen en lichaam en geest integreren om de aanwezigheid, regulatie en welzijn te vergroten.
Definitie
Meditatie omvat verschillende technieken, b.v. concentratie op ademhaling, geluid, beeld of zorgvuldige observatie van het moment. Het is geen magische oplossing voor problemen, maar een vorm van aandachts- en regulatietraining. Voor sommige mensen kunnen moeilijke ervaringen intenser worden, dus het is de moeite waard om de beoefening aan te passen aan je mentale toestand.
Belangrijkste ideeën
Ontbrekende belangrijke ideeën.
Praktijk en leven
Begin met 3 minuten per dag: ga zitten, observeer je ademhaling en keer elke keer dat je aandacht afdwaalt rustig terug naar één punt.
Algemeen misverstand
Het is een vergissing om niets in je geest te verwachten. De tweede fout is het forceren van lange oefeningen wanneer het zenuwstelsel met angst reageert.
Vragen voor zelfreflectie
Geen vragen voor zelfreflectie.
Bronnen
Geen bronnen.