Sogno

Il sonno non è una perdita di tempo passiva. Colpisce la memoria, la concentrazione, la regolazione emotiva, l'energia e la capacità di apprendimento. La qualità del sonno dipende, tra le altre cose, da: ritmo circadiano, luce, ora di andare a dormire, stress, stimolanti e regolarità. I problemi del sonno a lungo termine dovrebbero essere consultati con uno specialista.

Per una settimana, annota gli orari di sonno, gli orari di sveglia, la caffeina, gli schermi la sera e i livelli di energia al mattino. Cerca uno schema, non una causa magica.