Igiene del sonno
L’igiene del sonno è un insieme di abitudini e condizioni che favoriscono un sonno regolare, sufficiente e ristoratore.
Definicja
L'igiene del sonno comprende, tra le altre cose: la regolarità degli orari di sonno e di veglia, la limitazione della caffeina e dell'alcol prima di coricarsi, la riduzione dell'esposizione alla luce la sera, un rituale pacifico di rilassamento e condizioni adeguate in camera da letto. Non sostituisce il trattamento dei disturbi del sonno, ma spesso costituisce la base per migliorare la qualità del riposo.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Per sette giorni, imposta un orario di sveglia fisso e un rituale di rilassamento di 30 minuti senza lavoro, schermi intensi e conversazioni difficili.
Częste błędne rozumienie
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.