Regolamento
La regolazione è il processo di influenzare le proprie emozioni, eccitazione, attenzione e comportamento per adattarli alla situazione e agli obiettivi.
Definizione
Regolamentarsi non significa avere il pieno controllo su come ti senti. Implica il riconoscimento della condizione, la selezione di una strategia, la riduzione o l’aumento dell’eccitazione e il ritorno all’azione coerente con i valori. Può riguardare emozioni, corpo, pensieri, attenzione e impulsi.
Idee chiave
Idee chiave mancanti.
Pratica e vita
Fai un elenco di tre strategie di regolazione: una per il corpo, una per i pensieri e una per l'ambiente. Mettili alla prova sotto stress leggero prima che arrivi la grande crisi.
Malinteso comune
È un errore aspettarsi che la regolamentazione rimuova le emozioni. È anche un errore utilizzare l'evitamento come unica strategia.
Domande per l'autoriflessione
Nessuna domanda per l'autoriflessione.
Fonti
Nessuna fonte.