Rädsla för att bli dömd

Rädsla för att döma är rädslan för att andra negativt ska bedöma vårt beteende, utseende, kompetens eller känslor.

Definition

Det kan dyka upp på jobbet, i relationer, i tal och i sociala situationer. Det betyder inte alltid en störning, men när det leder till starkt undvikande och konstant självövervakning kan det avsevärt begränsa livet. Det förknippas ofta med perfektionism, skam och förväntan om avslag.

Nyckelidéer

Saknar nyckelidéer.

Övning och liv

Inför utvärderingssituationen, skriv ner: vilken åsikt jag är rädd för, vad det värsta faktiskt kan hända och vad jag kommer att göra om jag får neutral eller kritisk feedback.

Vanligt missförstånd

Det är ett misstag att behandla all kritik som bevis på avslag. Det är också ett misstag att undvika exponering som skulle kunna visa att betyget är uthärdligt.

Frågor för självreflektion

Inga frågor för självreflektion.

Källor

Inga källor.