Poczucie kontroli
Poczucie kontroli to przekonanie, w jakim stopniu własne działania mogą wpływać na przebieg zdarzeń i wyniki.
Definicja
Poczucie kontroli pomaga organizować działanie, ale wymaga kontaktu z rzeczywistością. Zbyt niskie sprzyja bezradności, a zbyt wysokie może prowadzić do iluzji kontroli. Dojrzała forma polega na odróżnianiu tego, na co można wpływać, od tego, co trzeba zaakceptować, monitorować lub zabezpieczyć.
Kluczowe idee
- Wpływ na wynik
- Granice kontroli
- Sprawczość bez iluzji
Praktyka i życie
Podziel problem na trzy pola: kontroluję, mam wpływ, nie kontroluję. Działanie zaplanuj tylko w pierwszych dwóch polach.
Częste błędne rozumienie
Błędem jest branie odpowiedzialności za wszystko. Drugim błędem jest oddawanie wpływu tam, gdzie możliwy jest choćby mały krok.
> Spokój rośnie wtedy, gdy odróżniasz wpływ od życzenia kontroli.
> — Element Guru
Pytania do autorefleksji
- Na co mam realny wpływ?
- Co próbuję kontrolować bez skutku?
- Jaki mały ruch zwiększy moją sprawczość?