Samoregulacja

正念

正念是以开放的态度有意识地保持对当前经验的关注，而不是立即做出判断。

定义

正念并不意味着被动地接受一切或切断情绪。它训练你在自动跟随想法、感觉和反应之前注意它们。它可能支持压力调节，但不能取代治疗或症状严重时的治疗。

关键想法

缺少关键想法。

实践与生活

花一分钟时间，注意三层体验：呼吸、身体紧张和主导思想，无需立即改变它们。

常见误解

将正念视为保持冷静的义务是错误的。我们的目标是引起注意，而不是完全沉默。

自我反省的问题

没有自我反省的问题。

来源

没有来源。