Mindfulness
Mindfulness er bevidst at fastholde opmærksomheden på den aktuelle oplevelse med en holdning af åbenhed og uden umiddelbar dom.
Definition
Mindfulness betyder ikke passivt at acceptere alt eller afskære følelser. Det er træning i at lægge mærke til tanker, fornemmelser og reaktioner, før du automatisk følger dem. Det kan understøtte stressregulering, men erstatter ikke terapi eller behandling, når symptomerne er alvorlige.
Nøgle ideer
Mangler nøgleideer.
Praksis og liv
I et minut kan du lægge mærke til de tre oplevelseslag: vejrtrækning, kropsspændinger og dominerende tanke, uden at det er nødvendigt at ændre dem med det samme.
Almindelig misforståelse
Det er en fejl at behandle mindfulness som en forpligtelse til at være rolig. Målet er at lægge mærke til, ikke perfekt stilhed.
Spørgsmål til selvrefleksion
Ingen spørgsmål til selvrefleksion.
Kilder
Ingen kilder.