Definicja
恐慌可能包括心跳加快、呼吸短促、颤抖、头晕、出汗、胸闷和失去控制的感觉。单次惊恐发作并不一定意味着惊恐障碍，但如果反复发作或因害怕再次发作而回避某些情况，则应咨询专家。在开发工作中，区分真正的威胁和身体的警报反应非常重要。
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
当恐慌出现时，集中注意力：说出你看到的五件事，放松肩膀，延长呼气时间。情节结束后，写下该情节之前的内容。
Częste błędne rozumienie
因惊慌而羞愧是错误的。在不排除医疗原因的情况下忽视新的严重身体症状也是错误的。
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.