Psychologia poznawcza

负面扭曲

消极扭曲是一种自动思维模式，它会缩小或扭曲对威胁、内疚或失败的情况的看法。

定义

包括：灾难化、非黑即白的思维、读心术、过度概括和过滤积极的一面。当它们成为主要的解释方式时，会增加焦虑、压力和情绪低落。

关键想法

缺少关键想法。

实践与生活

写下一个困难的想法并添加三栏：赞成的事实、反对的事实、更平衡的解释。

常见误解

将每一个想法都视为敌人是错误的。目的是测试解释，而不是假装困难不存在。

自我反省的问题

没有自我反省的问题。

来源

没有来源。