Sen

Spánek je biologický stav regenerace, který podporuje kognitivní funkce, emoce, metabolismus, imunitu a celkové zdraví.

Definice

Spánek není pasivní ztráta času. Ovlivňuje paměť, koncentraci, emoční regulaci, energii a schopnost učení. Kvalita spánku závisí mimo jiné na: cirkadiánním rytmu, světle, před spaním, stresu, stimulantech a pravidelnosti. Dlouhodobé problémy se spánkem je třeba konzultovat s odborníkem.

Klíčové myšlenky

Chybí klíčové myšlenky.

Praxe a život

Po dobu jednoho týdne si poznamenejte dobu spánku, dobu probuzení, kofein, večerní obrazovky a hladinu energie ráno. Hledejte vzor, ne jednu magickou příčinu.

Běžné nedorozumění

Je chybou považovat spánek za luxus. Chybou je také snažit se napravit spánek pouze silou vůle, aniž by se změnil rytmus a podněty.

Otázky k sebereflexi

Žádné otázky k sebereflexi.

Zdroje

Žádné zdroje.