Topraklama
Topraklama, özellikle gergin, endişeli veya aşırı yüklenmiş hissettiğinizde, dikkati şimdiki ana, bedene ve çevreye geri getirme tekniğidir.
Tanım
Topraklanma, ayaklarınızın yerle temasını fark etmeyi, ortamdaki nesneleri isimlendirmeyi, bilinçli nefes almayı, soğuk bir yüzeye dokunmayı, bir yeri tanımlamayı veya yavaş hareket etmeyi içerebilir. Sorunun kökenini çözmez ancak dikkatiniz alarmlara, anılara veya felaket senaryolarına kaydığında düzenlemeye ve mevcudiyete dönmenize yardımcı olur.
Anahtar fikirler
Anahtar fikirlerin eksik olması.
Pratik ve yaşam
5-4-3-2-1 yöntemini kullanın: Gördüğünüz beş şeyi, hissettiğiniz dört şeyi, üç sesi, iki kokuyu ve bir tadı veya nefesi adlandırın.
Yaygın yanlış anlama
Topraklamayı sorunla uğraşmaktan kaçış olarak görmek bir hatadır. Tekniğin güçlü duyguları hemen ortadan kaldıracağını beklemek de bir hatadır.
Kendini yansıtmaya yönelik sorular
Kendini yansıtmaya yönelik soru yok.
Kaynaklar
Kaynak yok.