ग्राउंडिंग

ग्राउंडिंग में जमीन के साथ आपके पैरों के संपर्क को नोटिस करना, पर्यावरण में वस्तुओं का नाम देना, सचेत रूप से सांस लेना, ठंडी सतह को छूना, किसी स्थान का वर्णन करना या धीरे-धीरे चलना शामिल हो सकता है। यह समस्या की जड़ को हल नहीं करता है, लेकिन जब आपका ध्यान अलार्म, यादों या विनाशकारी परिदृश्यों की ओर भटकता है तो यह आपको विनियमन और उपस्थिति पर लौटने में मदद करता है।

5-4-3-2-1 विधि का उपयोग करें: पांच चीजों के नाम बताएं जिन्हें आप देखते हैं, चार चीजों के नाम बताएं जिन्हें आप महसूस करते हैं, तीन ध्वनियां, दो गंध और एक स्वाद या सांस।