Zrywanie schematu
Zrywanie schematu to świadome przerwanie utrwalonego sposobu myślenia lub działania i wprowadzenie innej reakcji.
Definicja
Schematy utrwalają się przez powtarzalność, emocje, nagrody, unikanie i znane środowisko. Ich zrywanie rzadko polega na wielkiej rewolucji. Częściej zaczyna się od krótkiej pauzy, zauważenia bodźca i wykonania minimalnie innej reakcji, która tworzy nową możliwość uczenia się.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Wybierz jeden schemat i określ punkt przerwania: moment, w którym możesz zrobić pauzę, zmienić miejsce, zdanie, ruch albo kolejność działania.
Częste błędne rozumienie
Błędem jest próba zerwania całego schematu naraz. Błędem jest też brak zastępczej reakcji po przerwaniu starej.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.