Ожидаемая тревога
Упреждающая тревога – это напряжение, возникающее перед ситуацией, которую человек ожидает или воображает.
Определение
Этот тип страха связан не столько с самим событием, сколько с ожиданием того, что может произойти. Оно может появиться перед разговором, выступлением, поездкой, экзаменом или решением. Это может быть обычная мобилизация, но когда она приводит к избеганию и длительному беспокойству, стоит относиться к ней как к направлению работы по регулированию и проверке прогнозов.
Ключевые идеи
Отсутствие ключевых идей.
Практика и жизнь
Перед стрессовым событием запишите свой прогноз, вероятность и минимальный план. После события проверьте, что произошло на самом деле.
Распространенное недоразумение
Ошибочно путать подготовку с многочасовым прокручиванием катастрофических сценариев. Также ошибкой является избегать ситуаций, которые могут скорректировать тревожные прогнозы.
Вопросы для самоанализа
Никаких вопросов для самоанализа.
Источники
Никаких источников.