La energía del hábito

La energía del hábito no es un término clínico formal, sino un concepto útil que describe cuántos recursos cuesta un comportamiento. Un nuevo hábito generalmente requiere más atención y toma de decisiones y, con el tiempo, puede volverse más automático con repetición, señales y recompensas. Cuanto más baja sea la barrera de entrada y más estable sea el contexto, más fácil será mantener el funcionamiento.

Reduzca el primer paso del hábito a una versión de dos minutos y combínelo con un estímulo constante, p. "después de cepillarme los dientes, hago 2 minutos de estiramiento."