आदत की ऊर्जा

आदत ऊर्जा एक औपचारिक नैदानिक ​​शब्द नहीं है, बल्कि एक उपयोगी अवधारणा है जो बताती है कि व्यवहार में कितने संसाधनों की लागत आती है। एक नई आदत के लिए आमतौर पर अधिक ध्यान देने और निर्णय लेने की आवश्यकता होती है, और समय के साथ पुनरावृत्ति, संकेतों और पुरस्कारों के साथ यह अधिक स्वचालित हो सकती है। प्रवेश बाधा जितनी कम होगी और संदर्भ जितना अधिक स्थिर होगा, संचालन को बनाए रखना उतना ही आसान होगा।

आदत के पहले चरण को दो मिनट के संस्करण तक कम करें और इसे निरंतर उत्तेजना के साथ जोड़ दें, उदाहरण के लिए। "अपने दांतों को ब्रश करने के बाद, मैं 2 मिनट की स्ट्रेचिंग करता हूं।"