Vanens energi

Vaneenergi er ikke et formelt klinisk udtryk, men et nyttigt koncept, der beskriver, hvor mange ressourcer en adfærd koster. En ny vane kræver normalt mere opmærksomhed og beslutningstagning, og kan med tiden blive mere automatisk med gentagelser, stikord og belønninger. Jo lavere adgangsbarrieren er og jo mere stabil sammenhængen er, jo lettere er det at opretholde driften.

Reducer det første trin af vanen til en to-minutters version og kombiner den med en konstant stimulus, f.eks. "efter at have børstet mine tænder, strækker jeg mig i 2 minutter."