Samreglering
Samreglering är den process där en person hjälper en annan att reglera känslor, spänningar och beteende genom närvaro, reaktion och kontakt.
Definition
Samreglering är särskilt viktigt i barns utveckling, men det förekommer även i vuxna relationer. En lugn ton, förutsägbarhet, uppmärksam närvaro och ett säkert svar kan hjälpa den andra personens nervsystem att återgå till balans. Detta är inte att ta ansvar för andra människors känslor, utan att stödja reglering.
Nyckelidéer
- Relacyjna regulacja emocji
- Bezpieczna obecność
- Most do samoregulacji
Övning och liv
I en svår konversation, sakta först ner tempot, nämn dina känslor och behåll en lugn ton. Först sedan gå vidare till lösningar.
Vanligt missförstånd
Det är ett misstag att blanda ihop samreglering med att rädda den andra personen. Det andra misstaget är att kräva självreglering av någon som är mycket upphetsad.
Frågor för självreflektion
- Czy moja obecność uspokaja, czy zwiększa napięcie?
- Jak mogę dać drugiej osobie przewidywalność?
- Gdzie kończy się wsparcie, a zaczyna przejmowanie odpowiedzialności?