Kondycja psychiczna
Kondycja psychiczna to aktualny poziom zasobów emocjonalnych, poznawczych i regulacyjnych potrzebnych do funkcjonowania.
Definicja
Kondycja psychiczna obejmuje odporność na stres, jakość snu, zdolność koncentracji, regulację emocji, poczucie sensu i relacje. Nie jest diagnozą, ale praktycznym opisem stanu funkcjonowania. Może spadać przy przeciążeniu i wzrastać dzięki regeneracji, wsparciu, aktywności oraz uporządkowaniu obowiązków.
Kluczowe idee
- Zasoby emocjonalne
- Regulacja i koncentracja
- Wpływ stylu życia i relacji
Praktyka i życie
Raz w tygodniu oceń sen, energię, napięcie, koncentrację i relacje w skali 1–10. Szukaj trendu, nie pojedynczego wyniku.
Częste błędne rozumienie
Błędem jest ocenianie kondycji psychicznej moralnie. Spadek formy nie musi oznaczać słabości, tylko informację o obciążeniu.
> Kondycja psychiczna zmienia się tak jak fizyczna; wymaga obserwacji, regeneracji i treningu.
> — Element Guru
Pytania do autorefleksji
- Jak wygląda mój trend z ostatnich tygodni?
- Co najbardziej obniża moją kondycję?
- Jaki element regeneracji jest teraz najpilniejszy?