Эмоциональное напряжение
Эмоциональное напряжение – это состояние повышенного психического и физиологического возбуждения, связанное с тяжелыми эмоциями или стрессом.
Определение
Это может проявляться при страхе, гневе, неуверенности, конфликте или перегрузке. В теле это может ощущаться как напряжение мышц, стеснение, учащенное дыхание или трудности с ясным мышлением. Регуляция заключается не в устранении эмоций, а в понижении возбуждения до уровня, на котором возможен выбор действия.
Ключевые идеи
Отсутствие ключевых идей.
Практика и жизнь
Оцените свое напряжение по шкале от 0 до 10. Если оно выше 6, сначала примените дыхание, движение или паузу, а затем принимайте решение.
Распространенное недоразумение
Ошибкой является подавление напряжения без проверки его источника. Вторая ошибка — принятие важных решений на пике возбуждения.
Вопросы для самоанализа
Никаких вопросов для самоанализа.
Источники
Никаких источников.