Ведення журналу
Ведення журналу — це регулярний запис думок, емоцій і переживань з метою систематизації досвіду, спостережень і висновків.
Визначення
Ведення щоденника може мати форму довільних нотаток, експресивного письма, щоденника вдячності, журналу настрою або рефлексії після дії. Дослідження щодо ведення журналу вказують на потенційну користь для психічного здоров’я, хоча вплив залежить від форми, контексту та людини. Це не заміна терапії, але може бути простим інструментом для самоспостереження.
Ключові ідеї
Відсутні ключові ідеї.
Практика і життя
Протягом 7 днів запишіть три речення: що сталося, що я відчув, що я дізнався. Не виправляйте стиль, важливо спостережливість.
Поширене непорозуміння
Помилково перетворювати ведення щоденника на роздуми. Також помилково оцінювати нотатки як текст для публікації, а не як інструмент для себе.
Питання для саморефлексії
Без питань для саморефлексії.
Джерела
Жодних джерел.