journaling

जर्नलिंग फ्री-फॉर्म नोट्स, अभिव्यंजक लेखन, कृतज्ञता जर्नल, मूड जर्नल, या पोस्ट-एक्शन प्रतिबिंब का रूप ले सकती है। जर्नलिंग पर शोध मानसिक स्वास्थ्य के लिए संभावित लाभों का संकेत देता है, हालांकि प्रभाव रूप, संदर्भ और व्यक्ति पर निर्भर करता है। यह थेरेपी का प्रतिस्थापन नहीं है, लेकिन यह आत्म-निरीक्षण के लिए एक सरल उपकरण हो सकता है।

7 दिनों के लिए, तीन वाक्य लिखें: क्या हुआ, मैंने क्या महसूस किया, मैंने क्या सीखा। शैली को सही न करें, अवलोकन ही मायने रखता है।