Diario
Il journaling è la registrazione regolare di pensieri, emozioni ed esperienze al fine di organizzare esperienze, osservazioni e conclusioni.
Definizione
L'inserimento nel diario può assumere la forma di appunti in formato libero, scrittura espressiva, diario della gratitudine, diario dell'umore o riflessione post-azione. La ricerca sul journaling indica potenziali benefici per la salute mentale, sebbene gli effetti dipendano dalla forma, dal contesto e dalla persona. Non sostituisce la terapia, ma può essere un semplice strumento per l'auto-osservazione.
Idee chiave
Idee chiave mancanti.
Pratica e vita
Per 7 giorni, scrivi tre frasi: cosa è successo, cosa ho sentito, cosa ho imparato. Non correggere lo stile, è l'osservazione che conta.
Malinteso comune
È un errore trasformare l'inserimento nel diario in ruminazione. È anche un errore valutare le note come un testo da pubblicare invece che come uno strumento per se stessi.
Domande per l'autoriflessione
Nessuna domanda per l'autoriflessione.
Fonti
Nessuna fonte.